La perte de poids est un processus auquel presque toutes les femmes sont confrontées chaque année. Chaque année, avant l\’arrivée de l\’été, un nouvel article paraît, tel que « Perte de poids en maillot de bain ». Les titres de ces articles montrent déjà clairement qu\’il ne s\’agit pas d\’une perte de poids saine et durable. Ce processus n\’est pas facile et demande beaucoup de courage et de détermination. C\’est pourquoi il doit reposer sur une motivation solide et ne pas se contenter de se dire en mai : « Je perds du poids maintenant, mais je mangerai à nouveau en septembre ». La perte de poids prend du temps et il faut des mois pour s\’habituer à un nouveau revenu et à une activité physique régulière, mais ceux qui savent pourquoi ils le font obtiendront les résultats qu\’ils méritent.

Il est généralement recommandé de réduire l\’apport énergétique alimentaire et de le baser sur l\’activité physique. Cependant, la réduction de l\’apport n\’est pas nécessairement synonyme de privation de nourriture. Il peut suffire de remplacer les aliments par des substituts de meilleure qualité, plus rassasiants et apportant les nutriments nécessaires. Les proportions de chaque nutriment sont les suivantes : 55 % de glucides, jusqu\’à 30 % de lipides et environ 15 à 20 % de protéines. Les protéines sont généralement les plus rassasiantes et sont connues pour être plus longues à digérer. En outre, lorsque les glucides sont consommés en même temps que l\’exercice, l\’insuline sécrétée produit de nouvelles protéines dans l\’organisme, ce qui permet de développer les muscles. [Les fruits et légumes en quantité suffisante sont des aliments de base qui ne nécessitent aucune explication. Ces aliments enrichissent la nourriture en bons sucres et en fibres qui ralentissent la digestion dans l\’intestin, de sorte que vous n\’avez pas faim immédiatement après avoir mangé. La bonne nouvelle pour les diabétiques est que les fibres réduisent l\’absorption du glucose contenu dans les aliments. Si vous avez mis en place le bon régime et que vous vous y tenez, vous êtes sur la bonne voie. Mais n\’oubliez jamais que l\’excès est mauvais pour la santé. Si vous suivez le plan pendant une semaine, offrez-vous un bon déjeuner, un en-cas et un peu de repos pendant le week-end.

La perte de poids est un processus auquel presque toutes les femmes sont confrontées chaque année. Chaque année, avant l\’arrivée de l\’été, un nouvel article paraît, tel que « Perte de poids en maillot de bain ». Les titres de ces articles montrent déjà clairement qu\’il ne s\’agit pas d\’une perte de poids saine et durable. Ce processus n\’est pas facile et demande beaucoup de courage et de détermination. C\’est pourquoi il doit reposer sur une motivation solide et ne pas se contenter de se dire en mai : « Je perds du poids maintenant, mais je mangerai à nouveau en septembre ». La perte de poids prend du temps et il faut des mois pour s\’habituer à un nouveau revenu et à une activité physique régulière, mais ceux qui savent pourquoi ils le font obtiendront les résultats qu\’ils méritent.

Il est généralement recommandé de réduire l\’apport énergétique alimentaire et de le baser sur l\’activité physique. Cependant, la réduction de l\’apport n\’est pas nécessairement synonyme de privation de nourriture. Il peut suffire de remplacer les aliments par des substituts de meilleure qualité, plus rassasiants et apportant les nutriments nécessaires. Les proportions de chaque nutriment sont les suivantes : 55 % de glucides, jusqu\’à 30 % de lipides et environ 15 à 20 % de protéines. Les protéines sont généralement les plus rassasiantes et sont connues pour être plus longues à digérer. En outre, lorsque les glucides sont consommés en même temps que l\’exercice, l\’insuline sécrétée produit de nouvelles protéines dans l\’organisme, ce qui permet de développer les muscles. [Les fruits et légumes en quantité suffisante sont des aliments de base qui ne nécessitent aucune explication. Ces aliments enrichissent la nourriture en bons sucres et en fibres qui ralentissent la digestion dans l\’intestin, de sorte que vous n\’avez pas faim immédiatement après avoir mangé. La bonne nouvelle pour les diabétiques est que les fibres réduisent l\’absorption du glucose contenu dans les aliments. Si vous avez mis en place le bon régime et que vous vous y tenez, vous êtes sur la bonne voie. Mais n\’oubliez jamais que l\’excès est mauvais pour la santé. Si vous suivez le plan pendant une semaine, offrez-vous un bon déjeuner, un en-cas et un peu de repos pendant le week-end.